تجول في الغابات
Wiki Article
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الأشجار و التنفس هواء. يُمكن| أن تجربة مع سلم كبير عندما تذهب
طريقا في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الهامة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من المزايا لصحتك البدنية. يساعد المشي على تحسين مستوى صحتك.
- قد للمشي تقليل أمراض القلب
- يوفر على الإدارة نوعية السكر
- يقلل من ألم الظهر
يمكنك تشعر على كمية ممتازة من التمارين في ساعة.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما بواسطة زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. اترك على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- توجه على التنفس
أفكار لتمارين المشي
اذا تحب بال القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم إتباع هذه click here الأفكار :
- تحديد النتيجة معين
- انطلق بجهد وازداد بالتدرج
- تعلم
- ارتداء المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> يفيد من أكثر\> الطرق تطوير\> صحة\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على خفض معدل جسم.
- يعمل المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على تخفيف\> مُعدل\> السكر\>.